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睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSA)常见问题

问：打鼾是病么？

小呼：人们常以一个人睡得“鼾声如雷”来形容他睡得很好，然而现代医学早已证实：“鼾声如雷”是一种危险疾病。医学上把打鼾并伴有呼吸暂停称支为“睡眠呼吸暂停低通气综合症（OSA）

问：OSA诊断标准是什么？

小呼：基本判断标准为每晚7小时睡眠过程中呼吸暂停反复发作30次以上或者睡眠呼吸暂停低通气指数（AHI）≥5次/小时并伴有嗜睡等临床症状。OSA病情根据AHI和夜间血氧饱和度分轻度、中度、重度三种，其中以睡眠呼吸暂停低通气指数（AHI）作为主要判断标准

改变让你不做“呼噜娃”

1，选择合适的枕头枕头与打鼾密切相关，过软或过硬都不好。建议选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头、茶叶枕头；厚度以让颈椎有支撑为宜，不必太高。

2，控制体重肥胖时，脖子会变粗，睡眠呼吸机，咽部脂肪增多，容易导致气道变窄，更易出现打鼾。一般认为体重指数在18.5~24的人较为正常，超过25的人应及时控制体重。建议打鼾患者每周5天，每天进行30分钟的运动，比如健步走、游泳、骑车等，以“心率=170-年龄”的运动强度为宜。

3，及早发现鼻部问题鼻部的某些疾病会增大睡眠呼吸暂停的风险，如果总觉得鼻子不通，要及时看医生以排除隐患。

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